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腿老是人老的预兆? 伤腿的坏习惯有哪些?
2022-09-21

成年人的体重一般都要达到100斤以上,这个重量对腿部的负担非常大,在站立或者走路时人的腿部要承担很大的压力,所以说“人老腿先老”。如果大家想保持年轻活力,一定要重视腿部的保健,改掉那些伤腿的坏习惯。下面小编为大家介绍一下这些坏习惯。

1、吃得多,体重居高不下

胖人的双腿承受的重量比正常体重的人大得多,各个关节磨损的程度会增加。

改善“腿”动力——睡觉时垫高双腿:帮双腿减少紧张感;泡澡时,用双脚各蹬住浴盆一侧,由腰部力量带动身体向脚的方向缓缓前进,直至双膝屈曲,反复10次,可增加腿部的承受能力。

2、喜欢跷二郎腿

腿长期受外力压迫,神经会变得“迟钝”,血液循环受阻,营养无法很好地输送到股骨头。

改善“腿”动力——久坐族做一套“养腿操”:双手各握一只哑铃侧平举,腿部最大限度地深蹲,坚持15秒后缓缓恢复双腿直立的状态,双手在体前靠拢。每次做2-3组,每组12-15次。再选双有弹力气囊的鞋,有助于足底均匀受力,走路时减缓整个身体带给双腿的“压力”。

3、喜欢举杯畅饮

专家表示,对腿部的伤害中,这个应名列“黑名单”榜首。因为,长期大量饮酒会导致末梢循环受损,引起双腿微循环不畅,影响股骨头以及双腿各个关节的正常运转。

改善“腿”动力——红茶代酒:研究发现,红茶含有丰富的锰元素,对双腿微循环有不错的提升作用,并能强健骨骼。

吃多了会影响腿部的健康,加重关节磨损的程度,大家可以试试上述的腿部保健活动,控制自己的饮食。跷二郎腿是很多人的爱好,但是这种姿势会影响腿部的血液循环,影响腿部健康,“养腿操”适合那些爱跷二郎腿的上班族。举杯畅饮也很伤腿,大家最好以茶代酒,防止腿部衰老。